po przerwie

Witam. Znowu wracam po przerwie od siłowni i dieta. Nie ćwiczyłem teraz z powodu matur. Wczoraj napisałem ostatnią podstawę, którą musiałem napisać. Teraz przede mną jest geografiia, do której i tak się za bardzo starać nie będę, bo nie zależy mi na niej i 2 matury ustne. Mam więcej czasu dla siebie. Wczorajszego wieczoru postanowiłem sobie, że [...]

Pierwszy dzien nowego planu po przerwie. Bardzo slabo, bez energii. 25.05 Lawka: 60x5, 65x5, 70x2, 75x0 Wasko: 40x6, 50x6, 60x3 Dipszy: 0kgx10, 5x8, 7,5x7,5 Barki: 30x6, 35x4x4 Siady: 80x6, 90x4, 100x3 https://www.youtube.com/playlist?list=PLVF5fh2qWkuX0pNaE23-Se23Lr-ZeKejt

[...] liczyć się z płatnymi usługami - trenerzy/dietetycy udzielający się na sfd – większość moderatorów(kontakty w podpisach), lub płatna usługa potreningu.pl. Jak zaczynasz po przerwie to suplementy sobie daruj, to że chodzisz do szkoły nie jest usprawiedliwieniem tego by ładować proch zamiast posiłku, gotuj wieczorem, pakuj w pudełka i tyle.

I'm baaaack! Wielki powrót, nowe cele, motywacje i plany! Na pierwszy ogień idzie REDUKCJA, dalej mam w tej materii sporo do zrobienia, zwłaszcza po przerwie w czasie której moje ciało znowu mocno spadło na jakości. Rzecz druga, WRZEŚNIOWY MARATON WROCŁAWSKI, chcę w nim wystartować i oczywiście ukończyć. Do startu pozostało 87 dni. Mój [...]

[...] redukując dodaje normalnie, przy puli kcal 2200, siła rośnie lecz nie są to oszałamiające ciężary. Ćwiczę fbw, największy progres idzie przy takich ćwiczeniach jak martwy, uginania na biceps, brzuch to tylko na poczatku mozesz miec taki efekt , a szczegolnie jesli jestes po przerwie czy okresie w ktorym nie szczegolnie intensywnie cwiczyles ;-)

leki przeciw zapalne, masci przeciw zapalne/bolowe odpoczynek 1-2 tyg przesililes chlopie po przerwie probuj pamietaj o rozgrzewce(nie wymachy) i trenuj dokladnie na umiarkowanych ciezarach( nie duzych)

tłuszczu sporo, więc pozostaje redukcja, a jak jesteś po przerwie to przy okazji trochę mięsa w trakcie powinno wrócić.

15.09.2015 DNT Rower 2x10 km Bieg w terenie 29 minut. Króciutko, bo już się ciemno robiło, ale za to trochę interwałowo. Wyjątkowo fajnie mi się biegało, zwłaszcza, że po przerwie.

[...] meta w dawce 50 mg ed. Potem krótki most na test-hcg, bądź samo hcg i wejście na jakieś krótkie estry typu prop i npp/tren a. Wiem, że biłeś sporo i wiesz o co kaman, ale po przerwie nie trzeba kombinować, bo i tak organizm wszystko ładnie przyjmie Reasumując: 1-7 meta 50 mg ed 1-12 test mix/e/c 600 mg ew 1-12 tren e 400-600 mg ew 13-17 most - [...]

mozliwe, ze naciagnales gdzies najszerszego/oblego zrob tydzien przerwy od treningu i zobaczysz jak bedzie po przerwie

Pierwszy trening po przerwie za mną - w końcu :D Siadów nie robiłem bo wszystkie ławeczki były zajęte. Wyprosty 5 serii co 6kg, ostatnia 10x52kg Wykroki 10x10kg/10x20kg/10x10kg (10 powtorzen na nogę) Dipsy na klatkę 6xcc/6xcc/6x2,5kg/6x3,75kg/5x3,75kg Wyciskanie hantli skos + 10kgx12/12kgx12/14kgx8/14kgx8 Unoszenie w przód 4x12x6kg Uginanie [...]

Zminimalizuj w czasie przerwy spożycie węglowodanów , bazuj na białkowo tłuszczowych posiłkach a po przerwie normalnie dodawaj węglowodany. Pozdrawiam

Zrób sobie wtedy tydzień przerwy i lecisz dalej Możesz przeciągnąć ten HST jeszcze 3 tyg i po przerwie wystartować z nowym planem

Płeć: M Wiek: 21 Waga: 85kg Wzrost: 190 Cel treningowy: wracam po przerwie, ale głównie masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni: powrót, ale wcześniej ćwiczyłem 2 lata, ale z przerwami Uprawiane inne sporty: rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): domowa siłownia, wolne ciężary Dieta: zaczynam dopiero [...]

Stary wracasz po przerwie, więc jeśli nic nie robiłeś w tym czasie, to jasne jest, że spadnie kondycja/ wytrzymałość. Suple to jakiś tam mały dodatek. Weź się lepiej za trening.

siłownie i aero kręci od 3 lat z przerwami start był z 116kg. Teraz po przerwie ok pół roku wraca

Jakiś błąd w ankiecie więc wstawię od nowa: 1. WIEK: 22 2. WAGA: 86 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: ~60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Po przerwie, 6msc 6. DIETA: Na SS 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: HST, od początku cyklu split 9. CEL CYKLU: Redu!/Troszke mieśnia ;) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

czas czas czas, trzeba czekać, jak wracasz po przerwie to efekty powinny być szybkie, jak sobie skonczysz ten plan to nowy sobie ułóż z priorytetem na ramiona np 2 x tydzien sam trening ramion.

[...] 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 5x10p Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10p California press 5x12p Uginanie sztangi na modlitewniku 5x12p Chcialem ulozyc cos pod siebie. Staz okolo 3 lat i powrot po przerwie Zmieniony przez - kamilb86 w dniu 2016-04-09 09:59:39

Jeśli wracasz po przerwie to suplementy są naprawdę zbędne. Ułóż dobry jadłospis i program treningowy. To wystarczy by wrócić do formy .